منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


:
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة

 

 تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم

اذهب الى الأسفل 
+3
ابن الهيلا
ممدوح السروى
habeb_alroh
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
habeb_alroh
مشرف
مشرف
habeb_alroh


تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 31, 2010 7:02 pm

المجموعة
التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني
عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية
العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اما
إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه
بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته
كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .


ويؤكد
د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في
جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى
من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى
معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة
بدنية".


مشيراً
إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة
خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض
القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
ممدوح السروى
مشرف
مشرف
avatar


تاريخ التسجيل : 30/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 510
نقاط : 628

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 01, 2010 12:12 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamdoh.ahlamontada.net/index.htm
ابن الهيلا
مشرف
مشرف
ابن الهيلا


تاريخ التسجيل : 28/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 280
نقاط : 351
الموقع : شبكة ابناء قبيلة عتيبة الهيلا

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 01, 2010 6:41 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwwmk.forumarabia.com/
habeb_alroh
مشرف
مشرف
habeb_alroh


تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 01, 2010 10:39 pm

تشرفت بردودكم العطره

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
Admin


تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2123
نقاط : 3381
الموقع : الطير الحر الاماراتي

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 03, 2010 10:11 am

تسلم

يمــيزك عطاؤك المستمـــــــــــــــر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://uaegroup.ahlamontada.net
habeb_alroh
مشرف
مشرف
habeb_alroh


تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 03, 2010 7:48 pm

الله يسلمك ويفحظك يارب
وشكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
أحلا عيون
مـراقبـة
أحلا عيون


تاريخ التسجيل : 01/07/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 921
نقاط : 1147

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 03, 2010 10:24 pm





الــــــــــــرياضـــة صـحــــــــــــة

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
habeb_alroh
مشرف
مشرف
habeb_alroh


تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2010 12:56 am

تشرفت بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
almayali
مشرف
مشرف
almayali


تاريخ التسجيل : 29/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 678
نقاط : 854
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2010 8:58 am

شكرا لك على المجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://foxprogram.hooxs.com
المسافر
طير مبدع
طير مبدع
المسافر


تاريخ التسجيل : 02/08/2010
عدد المساهمات : 355
نقاط : 392

تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 08, 2010 8:27 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صور انمى متحركة
» تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
» معلومات *معلومات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي :: الرجـــــــــــــل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مجتمع ميرو يرحب بكم
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالخميس يوليو 23, 2015 8:51 am من طرف رُفَاتُ رُوح

» ممكن شوي من وقتكم
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2014 9:26 am من طرف دلع

» درس عمل بنر متحرك
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالإثنين مارس 17, 2014 4:51 am من طرف فهد الحربي

» العراق// تظاهرات حاشدة تندد بفساد الحكومة والبرلمان تجوب شوارع محافظات العراق
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 07, 2012 6:32 pm من طرف القادم العراقي

» صور مجوهرات للتصميم
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 19, 2012 1:41 am من طرف almayali

» قلوب منقطة بنقاط سوداء
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 1:52 am من طرف نصور راك

» تعالو نحطم الرقم القياسي
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 1:35 am من طرف نصور راك

» اكلات حلبيه ع كيف كيفك
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 09, 2011 2:21 pm من طرف عيون المها

» ليكن قلبك كصدفة بحر
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 28, 2011 4:23 pm من طرف عيون المها

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
عيون المها
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
أحلا عيون
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
almayali
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
باندة الاسكندرية
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
GeeGee
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
ممدوح السروى
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
habeb_alroh
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
المسافر
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
أسرار العيون
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_rcapتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_voting_barتمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم I_vote_lcap 
https://uaegroup.ahlamontada.net  

 
جميع الحقوق محفوظة لـ{جميع المسلمين }
Powered by phpBB2 ®https://uaegroup.ahlamontada.net حقوق الطبع والنشر©2010 -
2009
</span>