منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


:
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عيون المها
مراقبة عامة
مراقبة عامة
عيون المها


تاريخ التسجيل : 01/10/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1356
نقاط : 2160
الموقع : http://eyesmaha.ba7r.org

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 12, 2011 3:48 pm

تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eyesmaha.ba7r.org
ابن الهيلا
مشرف
مشرف
ابن الهيلا


تاريخ التسجيل : 28/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 280
نقاط : 351
الموقع : شبكة ابناء قبيلة عتيبة الهيلا

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 10:13 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
كل الشكر والتقدير لك على مشاركتك الرائعه والمميزه
وعلى هذا الموضوع الذي قمت بطرحه علينا
ومتمنياتي لك بالتوفيق ومواصلة التميز معنا
وفي انتظار جديدك إن شاء الله
لا تحرمنا من ما تقدمه
تقبلـ مروري
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwwmk.forumarabia.com/
almayali
مشرف
مشرف
almayali


تاريخ التسجيل : 29/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 678
نقاط : 854
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 18, 2011 3:57 am

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://foxprogram.hooxs.com
 
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لا تنسى شرب الماء وانت جالس امام الكمبيوتر
» لعبه من سيربح المليون بشكلها الجديد على الكمبيوتر
» تعلم جميع برامج الكمبيوتر بالعربي شرح بالفيديو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي :: عالم لمرأة :: الرشاقة والطب البديل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مجتمع ميرو يرحب بكم
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالخميس يوليو 23, 2015 8:51 am من طرف رُفَاتُ رُوح

» ممكن شوي من وقتكم
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2014 9:26 am من طرف دلع

» درس عمل بنر متحرك
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالإثنين مارس 17, 2014 4:51 am من طرف فهد الحربي

» العراق// تظاهرات حاشدة تندد بفساد الحكومة والبرلمان تجوب شوارع محافظات العراق
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 07, 2012 6:32 pm من طرف القادم العراقي

» صور مجوهرات للتصميم
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 19, 2012 1:41 am من طرف almayali

» قلوب منقطة بنقاط سوداء
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 1:52 am من طرف نصور راك

» تعالو نحطم الرقم القياسي
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 1:35 am من طرف نصور راك

» اكلات حلبيه ع كيف كيفك
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 09, 2011 2:21 pm من طرف عيون المها

» ليكن قلبك كصدفة بحر
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 28, 2011 4:23 pm من طرف عيون المها

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
عيون المها
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
أحلا عيون
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
almayali
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
باندة الاسكندرية
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
GeeGee
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
ممدوح السروى
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
habeb_alroh
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
المسافر
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
أسرار العيون
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_rcapتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_voting_barتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   I_vote_lcap 
https://uaegroup.ahlamontada.net  

 
جميع الحقوق محفوظة لـ{جميع المسلمين }
Powered by phpBB2 ®https://uaegroup.ahlamontada.net حقوق الطبع والنشر©2010 -
2009
</span>