منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


:
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة

 

  ارشادات شاملة للحامل

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم غلا
طير مبدع
طير مبدع
avatar


تاريخ التسجيل : 20/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 303
نقاط : 360

 ارشادات شاملة للحامل  Empty
مُساهمةموضوع: ارشادات شاملة للحامل     ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالجمعة مارس 04, 2011 8:52 pm


التغذية أثناء الحمل


يجب التأكد من إتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل



السعرات: تحتاجي الى 330 سعر/كيلوجرام



الحديد: لابد من الحصول على 60 ملليجرام من الحديد يوميا . تزداد الى 100 مجم في حمل التؤام وتزداد الى 200 مجم إذا كانت نسبة الهيموجلوبين اقل من 11جم

مصادر الحديد: -اللحم الأحمر - الدواجن – السمك - العسل الأسود – السبانخ

ويوجد أقراص الحديد حيث يجب المواظبة عليها من الأسبوع 12 للحمل



الكالسيوم: تحتاجي الى 1200-1500 مجم يوميا

مصادر الكالسيوم: - اللبن ومنتجات اللبن مثل الزبادي والجبن - السردين والسالمون –السبانخ والعسل الأسود – الفجل – البازلاء الناشفة كما يوجد أقراص الكالسيوم التي يكب المواظبة على أخذها



البروتين: تحتاجي الى 75-100 جم بروتينات في اليوم وتوجد في – البيض – اللحم - الدواجن منتجات الألبان - أكلات بحرية مثل السمك والجمبري والسبيط.. –البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا الناشفة



حمض الفوليك

يعتبر من الفيتامينات المهمة من قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة حيث ثبت أنة يقلل من نسبة حدوث تشوهات الجهاز العصبي للجنين ومن الممكن أن يقلل من نسبة الإجهاض والولادة المبكرة ونقص وزن الجنين حيث ان بعض الدراسات أثبتت أن نسبة الإجهاض ونسبة الولادة المبكرة تقل عند المواظبة على استخدام حمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك في : - الكبدة - الفاكهة -الخضراوات الو رقية - الخميرة -البازلاء والفاصوليا الناشفة

أقراص حمض الفوليك 400 ميكروجرام متوفرة ويجب المواظبة عليها عند الإستعداد لحدوث الحمل وأثناء الحمل



السوائل أثناء الحمل

أثناء الحمل يحدث تغيرات لمحزون السوائل في الجسم حيث:

· يزداد حجم سائل الدم في الأسبوع 28 الى ضعف ما قبل الحمل

· يفرز الجسم السائل حول الجنين حيث يتغير بمقدار كوب كل ساعة

· التغيرات التي تحدث بالكلى تؤدى الى زيادة إفراز السوائل



لذلك من المهم جدا المواظبة على شرب السوائل حيث تمنع: -جفاف الجلد –الإجهاض –الولادة المبكرة –الإمساك

وينصح بشرب من 6-8 أكواب مياة كبيرة يوميا بجانب العصائر الأخرى





زيادة الوزن أثناء الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل تختلف من سيدة الى أخرى ومن حمل الى أخر وعموما معدل زيادة الوزن 250-750 جرام كل أسبوع مع معدل زيادة في الوزن بمقدار 10-12 كيلوجرام طوال الحمل وقد وجد أن زيادة 9 كيلوجرامات في النصف الثاني للحمل (من الأسبوع 20 للحمل) غالبا ما يصاحبها ولادة جنين بحجم مناسب ولكن يجب أن نعلم أن ولادة طفل سليم وجدت مع عدم زيادة في الوزن طوال الحمل



الرياضة أثناء الحمل

للرياضة فوائد مهمة أثناء الحمل :

· تزيد من زيادة الثقة بالنفس وتقلل نسبة الإصابة بالإكتئاب والقلق

· تساعد على المحافظة على زيادة معتدلة بالوزن طوال لحمل

· تقلل من الأعراض المصاحبة للحمل مثل الغثيان وألام الظهر والإمساك

· تقلل من نسبة الولادة القيصرية

· تقلل من الفترة المطلوبة للرجوع الى الحياة الطبيعية بعد الولادة

· تساعد على رجوع الوزن الى المعدل الطبيعي بعد الولادة

· تساعد على النوم وعدم القلق



ولكن إذا كان هناك تاريخ ولادة مبكرة أو هناك مشاكل مع الحمل فمن المفضل عدم المواظبة على الرياضة أو عمل برنامج يلائم الحالة أثناء الحمل ولذلك يجب أن تسألي طبيبك عن الرياضة المناسبة لحالتك.

الرياضة المناسبة أثناء الحمل هي الرياضة التي لاتشكل عبء جسدي مثل السباحة وسواقة العجلة الثابتة حيث ثبت أن الحامل ممكن أن تواظب على هذة الرياضة حتى الشهور الأخيرة للحمل ولكن يجب تجنب رياضة الجري أو حمل الأثقال



خطوات عملية:

· من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج الرياضة

· دائما ابدأى تدريجيا خصوصا إذا لم تعتادي على الرياضة

· حتى لو كنتى مواظبة على برنامج رياضي من قبل الحمل فيجب أن تعلمي أنة لابد من الإقلال من المجهود المبذول في الرياضة أثناء الحمل عما قبل الحمل

· دائما استمعي الى جسدك ... إذا شعرتي بالتعب أو صعوبة التنفس فيجب أن تقللي من المجهود والوقت المبذول في الرياضة

· تذكري دائما أن تشربي السوائل قبل وأثناء وبعد الرياضة



توجيهات:

· المواظبة على الرياضة (3 مرات في الأسبوع) أفضل من الرياضة المتقطعة بدون مواظبة

· تجنب المجهود الشاق والرياضة العنيفة مع تجنب الجو الحار والرطب

· يجب تجنب الحركات الفجائية

· تجنب الرياضة التي تؤدى الى شد الأربطة بالجسم حيث أن الأربطة في حالة إرخاء نتيجة هرمونات الحمل

· تابعي النبض دائما حيث من المفضل ألا يزيد عن 150 في الدقيقة أثناء الرياضة

· تجنبي الوقوف فجأة من وضع نائم حيث أن التغيرات التي تحدث في ضغط الدم تكون فجائية مما يؤدى إلي الإغماء

· توقفي عن الرياضة واستشرى الطبيب إذا شعرتي بأراض غير طبيعية



توقفي عن الرياضة:

· إذا حدث ألام بالبطن أثناء الرياضة

· إذا حدث انقباضات بالرحم لمدة أكثر من 30 دقيقة بعد الرياضة

·



توقفي عن الرياضة:

· إذا حدث ألام بالبطن أثناء الرياضة

· إذا حدث انقباضات بالرحم لمدة أكثر من 30 دقيقة بعد الرياضة

· إذا حدث نزيف مهبلي

· إذا قلت حركة الجنين

· إذا حدث زغللة بالنظر أو دوخة أثناء الرياضة



يجب الامتناع عن الرياضة في الحالات المرضية مثل أمراض القلب والجلطة وهنا مسؤولية الطبيب في توجية الحامل لما يناسبها



الجماع أثناء الحمل

بالرغم من أن الجماع لا يؤدى إلي الإجهاض فمن الممكن أن يؤدى الى انقباض الرحم ولذلك بعض المغص بعد الجماع طبيعي ولكن إذا استمر المغص لفترة طويلة أو إذا حدث أي نزول للدم ولو نقط فيجب الامتناع عن الجماع واستشارة الطبيب

يجب الامتناع عن الجماع إذا كان هناك احتمال ولادة مبكرة أو إذا كان هناك نزيف بعد الشهر الثالث للحمل



شرب القهوة أثناء الحمل

لا نعلم الكثير عن تأثير الكافيين في القهوة والكوكاكولا على الجنين حيث أن بعض الحوامل يواظبن على شرب القهوة بكثرة أثناء الحمل بدون أضرار ومع ذلك يجب التنبية على أن نسبة الكافيين تختلف من نوع الى أخر لذلك لا نستطيع القول أن الحامل يجب أن لا تشرب اكتر من كوب واحد من القهوة ولكن يجب اعتبار كمية الكافيين فى القهوة

الديكافينات تحتوى على 0-4جم كافيين والكولا تحتوى على 10-17 مليجرام كافيين والقهوة تحتوى على 60-80 جرام كافيين



الإقلال من ألام الظهر

كلما تقدم الحمل وكبر حجم الرحم يزداد الضغط على فقارات الظهر ولذلك من المهم المحافظة على الوضع المناسب أثناء الوقوف أو الجلوس

· حافظي على وضع الرأس الى أعلى وقللي من النظر الى أسفل

· حافظي على ارتخاء الأكتاف وتجنبي شد الأكتاف الى الخلف

· حافظي على ارتخاء الركبة وتجنبي وضع –رجل على رجل—

· حافظي على البعد بين القدمين وتجنبي ارتداء الأحذية ذو الكعب العالي

· الرياضة والنوم الكافي يساعد على تخفيف ألام الظهر



صبغة الشعر

لا يوجد إجابة عن تأثير الصبغة على الحمل حيث لا يوجد ولن يوجد دراسة تؤكد أو تنفى حدوث أضرار من الصبغة على الحمل لذلك يجب التحفظ على استخدام الصبغة طوال الحمل وخصوصا في الأشهر الأولى حيث يتكون الجنين وقد تؤثر الصبغة التى تمتص من الجلد على تكوين أعضاء الجنين

تقل الخطورة مع تقدم الحمل وقد لا يكون هناك تأثير بعد الأشهر الثلاث الأولى ومع ذلك أفضل أن تبتعد الحامل عن استخدام الصبغة أثناء الحمل آو استخدامها على فترات متباعدة مع عدم التعرض للصبغة لفترة طويلة



أضرار التدخين

· زيادة نسبة الإجهاض حيث تزداد النسبة 1.2 لكل 10 سجائر يوميا وقد وجد أن نسبة الإجهاض في الحوامل المدخنات ضعف غير المدخنات

· يؤدى التدخين الى نقص النمو الجسدي والعمرى للجنين وقد وجد أن أطفال الأمهات المدخنات اقل وزنا عن غير المدخنات

· هناك زيادة ملحوظة في وفيات الأطفال من أمهات مدخنات حيث وجد أن هناك 4600 وفاة لحديثي الولادة سنويا بسبب تدخين الأم في الولايات المتحدة الأمريكية



يؤثر التدخين على الحمل بعدة طرق:

- تضييق الشرايين في الجسم ←قلة سريان الدم الى المشيمة

- زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون يؤدى الى نقص الأكسجين في الجنين

- يقلل من الرغبة في الأكل مما يؤثر على صحة الأم والجنين

- وجود النكوتين فرى لبن الثدي يؤدى الى قلة اللبن أثناء الرضاعة

- يؤدى تعرض المولود للتدخين الى زيادة التهابات الجهاز التنفسي والمغص



لا يوجد معدل أمن لعدد السجائر لذلك من المفضل الامتناع نهائيا عن التدخين ولذا لم تستطيعي فيجب الإقلال من عدد السجائر الى اقل ما يمكن



الفحص المهبلي أثناء الحمل

من المفروض إجراء الفحص المهبلي عند أول زيارة لمعرفة حجم الرحم ولعمل مسحة مهبلية ومن عنق الرحم للكشف على الميكروبات والخلايا غير الطبيعية



في أخر الحمل من الممكن اللجوء الى الكشف لمعرفة ما إذا كانت الولادة بدأت أم لا وفى الحالات التي تستدعى التحريض للولادة وإذا تعدى الحمل 40 أسبوع فمن المفضل متابعة عنق الرحم بالكشف كل أسبوع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهد
طير ماسـي
طير ماسـي
شهد


تاريخ التسجيل : 05/01/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 214
نقاط : 238

 ارشادات شاملة للحامل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات شاملة للحامل     ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالجمعة مارس 04, 2011 10:00 pm

مشاركة خياليه
يعطيكم العافيه على الجهود المبذوله فعلاً شي يستحق الأشاده
بارك الله فيكم
موفقين بإذن الله ... لكم مني تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
Admin


تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2123
نقاط : 3381
الموقع : الطير الحر الاماراتي

 ارشادات شاملة للحامل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات شاملة للحامل     ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالإثنين مارس 21, 2011 11:07 pm

شكرا موضوع رائع ومميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://uaegroup.ahlamontada.net
almayali
مشرف
مشرف
almayali


تاريخ التسجيل : 29/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 678
نقاط : 854
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com

 ارشادات شاملة للحامل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات شاملة للحامل     ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 22, 2011 2:28 am

شكرا لكم على الموضوع بارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://foxprogram.hooxs.com
أسرار العيون
طير مبدع
طير مبدع
أسرار العيون


تاريخ التسجيل : 01/07/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 332
نقاط : 368

 ارشادات شاملة للحامل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات شاملة للحامل     ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالجمعة أبريل 08, 2011 4:58 am

يعطيكم الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم غلا
طير مبدع
طير مبدع
avatar


تاريخ التسجيل : 20/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 303
نقاط : 360

 ارشادات شاملة للحامل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات شاملة للحامل     ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالأحد أبريل 24, 2011 3:18 am

كل الشكر لكـم ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـم العافيه يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات شاملة للحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فؤائد الزنجبيل للحامل والموز والعسل
» موسوعة شاملة رائعة للتأكد من صحة الحديث قبل النشر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي :: عالم لمرأة :: أمومـــــة وطفولة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مجتمع ميرو يرحب بكم
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالخميس يوليو 23, 2015 8:51 am من طرف رُفَاتُ رُوح

» ممكن شوي من وقتكم
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2014 9:26 am من طرف دلع

» درس عمل بنر متحرك
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالإثنين مارس 17, 2014 4:51 am من طرف فهد الحربي

» العراق// تظاهرات حاشدة تندد بفساد الحكومة والبرلمان تجوب شوارع محافظات العراق
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 07, 2012 6:32 pm من طرف القادم العراقي

» صور مجوهرات للتصميم
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 19, 2012 1:41 am من طرف almayali

» قلوب منقطة بنقاط سوداء
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 1:52 am من طرف نصور راك

» تعالو نحطم الرقم القياسي
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 1:35 am من طرف نصور راك

» اكلات حلبيه ع كيف كيفك
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 09, 2011 2:21 pm من طرف عيون المها

» ليكن قلبك كصدفة بحر
 ارشادات شاملة للحامل  I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 28, 2011 4:23 pm من طرف عيون المها

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
عيون المها
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
أحلا عيون
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
almayali
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
باندة الاسكندرية
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
GeeGee
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
ممدوح السروى
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
habeb_alroh
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
المسافر
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
أسرار العيون
 ارشادات شاملة للحامل  I_vote_rcap ارشادات شاملة للحامل  I_voting_bar ارشادات شاملة للحامل  I_vote_lcap 
https://uaegroup.ahlamontada.net  

 
جميع الحقوق محفوظة لـ{جميع المسلمين }
Powered by phpBB2 ®https://uaegroup.ahlamontada.net حقوق الطبع والنشر©2010 -
2009
</span>