الألياف عنصر مهم

الأليافُ عنصرٌ مهمٌّ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأليافُ من الموادِ صعبةِ الهضمِ، وتتواجدُ في كثيرٍ من الفواكهِ والخضرواتِ, وتساعدُ الأليافُ في المحافظةِ على حركةِ الأمعاءِ، وتمنعُ مشاكلَ الهضم، وأهمُّها: الإمساك.

يحتاجُ الفتيانُ لكميةٍ من الأليافِ أكثرَ مما تحتاجُه الفتياتُ؛ حيث يوصي أخِصَّائيُّو التغذيةِ بتناوُلِ الفتيانِ ما بين (31 إلى 38) جراماً يومياً، بينما تحتاج الفتياتُ إلى ما لا يزيد عن (25) جراماً يومياً.

يجبُ علينا إعطاءُ أنفسِنا وقتاً لنكيِّفَ أجسامَنا على الأليافِ؛ حتى لا نصابُ بمشاكلِ الهضمِ، مثل: الانتفاخ والغازات, كما يجب علينا شربُ الكثيرِ من الماء؛ لتجنب هذه المشكلات.

ما هي النصائح التي يجبُ علينا اتِّباعها؟

تناولُ الخضارِ والفواكهِ مع قشورِها.
يجبُ علينا الإكثارُ من شربِ الماء؛ لتجنُّب مشكلاتِ سوءِ الهضم.
تجنُّب أكلِ الوجباتِ السريعةِ المعروفةِ باحتواءِ كميات عاليةٍ جداً من السعرات الحرارية والشحوم.

4. التقليل من أكل منتجات الألبان؛ حيث إنها تتسبب في الإصابة بالإمساك عند الأطفال.

ما هي الفوائد التي تجلبها الألياف؟

تقومُ الأليافُ بامتصاصِ الماء؛ فتعمل بذلك على لُيونَةِ الإِخْراجِ (منع الإمساك), كما تقومُ بتخليصِ الجسمِ من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بضبط حركة الأمعاء.
تحافظ على صحة جهازنا الهضمي، وهي بذلك تحدُّ من المشاكلِ التي يتعرَّضُ لها الجسمُ، مثل: انتفاخ البطن، والإمساك، والإسهال.
تقومُ الأليافُ بامتصاصِ السُّموم المتواجدةِ في القولون، وتقومُ بالتخلص منها.

· تساعد الألياف في المحافظة على نسبة السكر في الدم.

الأليافُ عنصرٌ مهمٌّ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأليافُ من الموادِ صعبةِ الهضمِ، وتتواجدُ في كثيرٍ من الفواكهِ والخضرواتِ, وتساعدُ الأليافُ في المحافظةِ على حركةِ الأمعاءِ، وتمنعُ مشاكلَ الهضم، وأهمُّها: الإمساك.

يحتاجُ الفتيانُ لكميةٍ من الأليافِ أكثرَ مما تحتاجُه الفتياتُ؛ حيث يوصي أخِصَّائيُّو التغذيةِ بتناوُلِ الفتيانِ ما بين (31 إلى 38) جراماً يومياً، بينما تحتاج الفتياتُ إلى ما لا يزيد عن (25) جراماً يومياً.

يجبُ علينا إعطاءُ أنفسِنا وقتاً لنكيِّفَ أجسامَنا على الأليافِ؛ حتى لا نصابُ بمشاكلِ الهضمِ، مثل: الانتفاخ والغازات, كما يجب علينا شربُ الكثيرِ من الماء؛ لتجنب هذه المشكلات.

ما هي النصائح التي يجبُ علينا اتِّباعها؟

تناولُ الخضارِ والفواكهِ مع قشورِها.
يجبُ علينا الإكثارُ من شربِ الماء؛ لتجنُّب مشكلاتِ سوءِ الهضم.
تجنُّب أكلِ الوجباتِ السريعةِ المعروفةِ باحتواءِ كميات عاليةٍ جداً من السعرات الحرارية والشحوم.

4. التقليل من أكل منتجات الألبان؛ حيث إنها تتسبب في الإصابة بالإمساك عند الأطفال.

ما هي الفوائد التي تجلبها الألياف؟

تقومُ الأليافُ بامتصاصِ الماء؛ فتعمل بذلك على لُيونَةِ الإِخْراجِ (منع الإمساك), كما تقومُ بتخليصِ الجسمِ من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بضبط حركة الأمعاء.
تحافظ على صحة جهازنا الهضمي، وهي بذلك تحدُّ من المشاكلِ التي يتعرَّضُ لها الجسمُ، مثل: انتفاخ البطن، والإمساك، والإسهال.
تقومُ الأليافُ بامتصاصِ السُّموم المتواجدةِ في القولون، وتقومُ بالتخلص منها.

· تساعد الألياف في المحافظة على نسبة السكر في الدم.

الأليافُ عنصرٌ مهمٌّ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأليافُ من الموادِ صعبةِ الهضمِ، وتتواجدُ في كثيرٍ من الفواكهِ والخضرواتِ, وتساعدُ الأليافُ في المحافظةِ على حركةِ الأمعاءِ، وتمنعُ مشاكلَ الهضم، وأهمُّها: الإمساك.

يحتاجُ الفتيانُ لكميةٍ من الأليافِ أكثرَ مما تحتاجُه الفتياتُ؛ حيث يوصي أخِصَّائيُّو التغذيةِ بتناوُلِ الفتيانِ ما بين (31 إلى 38) جراماً يومياً، بينما تحتاج الفتياتُ إلى ما لا يزيد عن (25) جراماً يومياً.

يجبُ علينا إعطاءُ أنفسِنا وقتاً لنكيِّفَ أجسامَنا على الأليافِ؛ حتى لا نصابُ بمشاكلِ الهضمِ، مثل: الانتفاخ والغازات, كما يجب علينا شربُ الكثيرِ من الماء؛ لتجنب هذه المشكلات.

ما هي النصائح التي يجبُ علينا اتِّباعها؟

تناولُ الخضارِ والفواكهِ مع قشورِها.
يجبُ علينا الإكثارُ من شربِ الماء؛ لتجنُّب مشكلاتِ سوءِ الهضم.
تجنُّب أكلِ الوجباتِ السريعةِ المعروفةِ باحتواءِ كميات عاليةٍ جداً من السعرات الحرارية والشحوم.

4. التقليل من أكل منتجات الألبان؛ حيث إنها تتسبب في الإصابة بالإمساك عند الأطفال.

ما هي الفوائد التي تجلبها الألياف؟

تقومُ الأليافُ بامتصاصِ الماء؛ فتعمل بذلك على لُيونَةِ الإِخْراجِ (منع الإمساك), كما تقومُ بتخليصِ الجسمِ من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بضبط حركة الأمعاء.
تحافظ على صحة جهازنا الهضمي، وهي بذلك تحدُّ من المشاكلِ التي يتعرَّضُ لها الجسمُ، مثل: انتفاخ البطن، والإمساك، والإسهال.
تقومُ الأليافُ بامتصاصِ السُّموم المتواجدةِ في القولون، وتقومُ بالتخلص منها.

· تساعد الألياف في المحافظة على نسبة السكر في الدم.

الأليافُ عنصرٌ مهمٌّ

الأليافُ من الموادِ صعبةِ الهضمِ، وتتواجدُ في كثيرٍ من الفواكهِ والخضرواتِ, وتساعدُ الأليافُ في المحافظةِ على حركةِ الأمعاءِ، وتمنعُ مشاكلَ الهضم، وأهمُّها: الإمساك.
يحتاجُ الفتيانُ لكميةٍ من الأليافِ أكثرَ مما تحتاجُه الفتياتُ؛ حيث يوصي أخِصَّائيُّو التغذيةِ بتناوُلِ الفتيانِ ما بين (31 إلى 38) جراماً يومياً، بينما تحتاج الفتياتُ إلى ما لا يزيد عن (25) جراماً يومياً.
يجبُ علينا إعطاءُ أنفسِنا وقتاً لنكيِّفَ أجسامَنا على الأليافِ؛ حتى لا نصابُ بمشاكلِ الهضمِ، مثل: الانتفاخ والغازات, كما يجب علينا شربُ الكثيرِ من الماء؛ لتجنب هذه المشكلات.
ما هي النصائح التي يجبُ علينا اتِّباعها؟
1. تناولُ الخضارِ والفواكهِ مع قشورِها.
2. يجبُ علينا الإكثارُ من شربِ الماء؛ لتجنُّب مشكلاتِ سوءِ الهضم.
3. تجنُّب أكلِ الوجباتِ السريعةِ المعروفةِ باحتواءِ كميات عاليةٍ جداً من السعرات الحرارية والشحوم.
4. التقليل من أكل منتجات الألبان؛ حيث إنها تتسبب في الإصابة بالإمساك عند الأطفال.
ما هي الفوائد التي تجلبها الألياف؟

تقومُ الأليافُ بامتصاصِ الماء؛ فتعمل بذلك على لُيونَةِ الإِخْراجِ (منع الإمساك), كما تقومُ بتخليصِ الجسمِ من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بضبط حركة الأمعاء.
تحافظ على صحة جهازنا الهضمي، وهي بذلك تحدُّ من المشاكلِ التي يتعرَّضُ لها الجسمُ، مثل: انتفاخ البطن، والإمساك، والإسهال.
تقومُ الأليافُ بامتصاصِ السُّموم المتواجدةِ في القولون، وتقومُ بالتخلص منها.

· تساعد الألياف في المحافظة على نسبة السكر في الدم.

الأليافُ عنصرٌ مهمٌّ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من موقع سند للأطفال
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مشاركة خياليه
يعطيكم العافيه على الجهود المبذوله فعلاً شي يستحق الأشاده
بارك الله فيكم
موفقين بإذن الله ... لكم مني تحية

موقع راااائع للأطفال

شكـــــرا على كل إضافـة جديدة تزيــد من حصيلة معلوماتنا
وتقدم لنا ما يرتقي بفكرنا ويكسبنا المزيد من اللحظات الشيقة والممتعة والخبرات الواسعة بكل مايدور حولنا

أسعــد الله أوقاتكم بكل خير

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكمـ

التي يفوح منها عطر الإبداع والتميز ٍ

لكم الشكر من كل قلبي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ألف شكرا لطلتكم الحلوة