نصائح تهمـك

للهروب من الحر الشديد
الدش الفاتر لا البارد‏:‏ الدش الفاتر ذات اهمية حيث ينعش الجسم بعكس مايعتقد البعض فهو الأفضل بعد بذل أي مجهود

ـ الأقلال من المثلجات والمرطبات‏:‏ من شأنها الاخلال بعملية تنظيم الحرارة الداخلية للجسم‏.‏



نصائح لتجنب الأخطاء الطبية
أعرفى لماذا طلب منك اجراء بعض الأختبارات وخضوعك لدورة علاجية، واسألى طبيك عن سبب تلك الفحوصات، وكيف ستؤثر على قراراتك العلاجية.

- عند خضوعك لبعض الاختبارات،عليك معرفة نتائجها جيدا وأن تطلبى ذلك من الطبيب.


بدء الإفطار بتناول التمر
بدء الإفطار بتناول التمر لأن الجسم يكون بحاجة الي مصدر سكري سريع يدفع عنه الجوع‏,‏ والتمر تحديدا له فوائد كثيرة لأنه مهدئ للمعدة ولا يسبب اضطرابات وبعد تناول التمر يقوم الصائم لاداء صلاة المغرب ثم يعود ليكمل طعام


إهمال إستهلاك الخضار

إهمال إستهلاك الخضار يلاحظ اهمال كثير من الناس استهلاك الخضار مثل السلطات الطازجة وعدم توفيرها في وجبات رمضان لذلك ينصح دائماً بتوفير السلطات لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وبهذه الطريقة نستطيع ان نوفر الفيتامينات والمعادن المفقودة خلال نهار رمضان وبالتالي الحد من سوء التغذية ونقص هذه العناصر الحيوية

طبق الفول على السحور


يهمل أغلبية الناس وجبة الفول الاساسية فى السحور تقليلا من شأنه فى اشباعهم طوال فترة الصيام ولكن هذا خطأ فخبراء التغذية يوصون باعتماد طبق الفول كطعام أساسي على مائدة السحور؛ لقدرته على إطالة فترة الشعور بالشبع خلال ساعات الصوم حتى الظهيرة مقارنة بالأغذية الأخرى حيث تتسبب عملية هضم قشور حبوب الفول الغليظة في الشعور بالامتلاء، وتأخير الشعور بالجوع؛ لأن المعدة تحتاج إلى معالجة تلك القشور السميكة بعصاراتها لمدة طويلة، ولهذا يعبر العامة من المصريين عن ذلك بقولهم إن الفول مسمار البطن


للتخلص من الأرق في الحر
للتخلص من الأرق‏:‏ يكفي الإنسان حصوله علي أربع ساعات نوم ولكي يتم التخلص من الأرق الناتج عن الاحساس بالحرارة يجب الابتعاد عن التفكير في المشاكل واللجوء إلي الهدوء والاسترخاء مع أخذ دش فاتر قبل الذهاب إلي الفراش‏.

موضوع في منتهى الروعة
لما يتضمن من معلومات قيمة

جهد عظيم ومشاركة مميزة