منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون


:
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
habeb_alroh
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

مُساهمةموضوع: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 7:02 pm

المجموعة
التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني
عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية
العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اما
إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه
بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته
كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .


ويؤكد
د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في
جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى
من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى
معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة
بدنية".


مشيراً
إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة
خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض
القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
ممدوح السروى
مشرف
مشرف


تاريخ التسجيل : 30/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 510
نقاط : 628

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   الأربعاء سبتمبر 01, 2010 12:12 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamdoh.ahlamontada.net/index.htm
ابن الهيلا
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 28/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 280
نقاط : 351
الموقع : شبكة ابناء قبيلة عتيبة الهيلا

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   الأربعاء سبتمبر 01, 2010 6:41 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمدة
--------------------------
شبكة ابناء قبيلة عتيبة الهيلا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwwmk.forumarabia.com/
habeb_alroh
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   الأربعاء سبتمبر 01, 2010 10:39 pm

تشرفت بردودكم العطره



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2123
نقاط : 3381
الموقع : الطير الحر الاماراتي

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   الجمعة سبتمبر 03, 2010 10:11 am

تسلم

يمــيزك عطاؤك المستمـــــــــــــــر



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://uaegroup.ahlamontada.net
habeb_alroh
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   الجمعة سبتمبر 03, 2010 7:48 pm

الله يسلمك ويفحظك يارب
وشكرا على المرور


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
أحلا عيون
مـراقبـة
avatar

تاريخ التسجيل : 01/07/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 921
نقاط : 1147

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   الجمعة سبتمبر 03, 2010 10:24 pm





الــــــــــــرياضـــة صـحــــــــــــة

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
habeb_alroh
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   السبت سبتمبر 04, 2010 12:56 am

تشرفت بمرورك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
almayali
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 29/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 678
نقاط : 854
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   السبت سبتمبر 04, 2010 8:58 am

شكرا لك على المجهود


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://foxprogram.hooxs.com
المسافر
طير مبدع
طير مبدع
avatar

تاريخ التسجيل : 02/08/2010
عدد المساهمات : 355
نقاط : 392

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم   الأربعاء سبتمبر 08, 2010 8:27 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي :: الرجـــــــــــــل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مجتمع ميرو يرحب بكم
الخميس يوليو 23, 2015 8:51 am من طرف رُفَاتُ رُوح

» ممكن شوي من وقتكم
السبت مايو 31, 2014 9:26 am من طرف دلع

» درس عمل بنر متحرك
الإثنين مارس 17, 2014 4:51 am من طرف فهد الحربي

» العراق// تظاهرات حاشدة تندد بفساد الحكومة والبرلمان تجوب شوارع محافظات العراق
الأربعاء نوفمبر 07, 2012 6:32 pm من طرف القادم العراقي

» صور مجوهرات للتصميم
الثلاثاء يونيو 19, 2012 1:41 am من طرف almayali

» قلوب منقطة بنقاط سوداء
الثلاثاء يناير 24, 2012 1:52 am من طرف نصور راك

» تعالو نحطم الرقم القياسي
الثلاثاء يناير 24, 2012 1:35 am من طرف نصور راك

» اكلات حلبيه ع كيف كيفك
الجمعة ديسمبر 09, 2011 2:21 pm من طرف عيون المها

» ليكن قلبك كصدفة بحر
الإثنين نوفمبر 28, 2011 4:23 pm من طرف عيون المها

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
عيون المها
 
أحلا عيون
 
almayali
 
باندة الاسكندرية
 
GeeGee
 
ممدوح السروى
 
habeb_alroh
 
المسافر
 
أسرار العيون
 
http://uaegroup.ahlamontada.net  

 
جميع الحقوق محفوظة لـ{جميع المسلمين }
Powered by phpBB2 ®uaegroup.ahlamontada.net حقوق الطبع والنشر©2010 -
2009
</span>