منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون


:
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رياضة تنحيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eman
طير جــيد
طير جــيد
avatar

تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 28
نقاط : 44

مُساهمةموضوع: رياضة تنحيف الكرش بالصور   الأربعاء مايو 04, 2011 4:34 am





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أخواتي الحبيبات


تعالين نمارس بعض التمارين الرياضية

فالرياضة ضرورية لرشاقة الجسم والحفاظ على الصحة


تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..هجاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



عدل سابقا من قبل eman في الأربعاء مايو 04, 2011 5:49 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://boshracool.yoo7.com/
أحلا عيون
مـراقبـة
avatar

تاريخ التسجيل : 01/07/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 921
نقاط : 1147

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تنحيف الكرش بالصور   الأربعاء مايو 04, 2011 5:31 am

أسعــد الله أوقاتكم بكل خير

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكمـ

التي يفوح منها عطر الإبداع والتميز ٍ

لكم الشكر من كل قلبي





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman
طير جــيد
طير جــيد
avatar

تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 28
نقاط : 44

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تنحيف الكرش بالصور   الأربعاء مايو 04, 2011 5:56 am

شكرا على الكلمات الرائعة وعلى مرورك الكريم على موضوعى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://boshracool.yoo7.com/
أسرار العيون
طير مبدع
طير مبدع
avatar

تاريخ التسجيل : 01/07/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 332
نقاط : 368

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تنحيف الكرش بالصور   الخميس مايو 05, 2011 1:39 am

يعطيكم الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة تنحيف الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي :: عالم لمرأة :: الرشاقة والطب البديل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مجتمع ميرو يرحب بكم
الخميس يوليو 23, 2015 8:51 am من طرف رُفَاتُ رُوح

» ممكن شوي من وقتكم
السبت مايو 31, 2014 9:26 am من طرف دلع

» درس عمل بنر متحرك
الإثنين مارس 17, 2014 4:51 am من طرف فهد الحربي

» العراق// تظاهرات حاشدة تندد بفساد الحكومة والبرلمان تجوب شوارع محافظات العراق
الأربعاء نوفمبر 07, 2012 6:32 pm من طرف القادم العراقي

» صور مجوهرات للتصميم
الثلاثاء يونيو 19, 2012 1:41 am من طرف almayali

» قلوب منقطة بنقاط سوداء
الثلاثاء يناير 24, 2012 1:52 am من طرف نصور راك

» تعالو نحطم الرقم القياسي
الثلاثاء يناير 24, 2012 1:35 am من طرف نصور راك

» اكلات حلبيه ع كيف كيفك
الجمعة ديسمبر 09, 2011 2:21 pm من طرف عيون المها

» ليكن قلبك كصدفة بحر
الإثنين نوفمبر 28, 2011 4:23 pm من طرف عيون المها

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
عيون المها
 
أحلا عيون
 
almayali
 
باندة الاسكندرية
 
GeeGee
 
ممدوح السروى
 
habeb_alroh
 
المسافر
 
أسرار العيون
 
http://uaegroup.ahlamontada.net  

 
جميع الحقوق محفوظة لـ{جميع المسلمين }
Powered by phpBB2 ®uaegroup.ahlamontada.net حقوق الطبع والنشر©2010 -
2009
</span>