منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي
فـرصـة سـعيدة بالـعيـون الفـريـدة
أهلا هلا يا مرحـبـا يا أجـمل عيـون


:
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للرجال فقط

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2123
نقاط : 3381
الموقع : الطير الحر الاماراتي

مُساهمةموضوع: للرجال فقط   الإثنين أغسطس 16, 2010 4:32 am

[img:bc7f][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]
الرشاقة واللياقة هما حلم معظم الرجال الذين يسعون وراء تحقيقه بأسهل الطرق وأبسطها للفوز بقلوب النساء وجذب انتباههن ولفت أنظارهن .
فإذا كنت عزيزي من الرجال المهتمين باللياقة والرشاقة ، وتبحث عن الجديد في عالم التخسيس من دون حمية متعبة أو أدوية مرهقة أو رياضات عنيفة ، تابع معنا السطور التالية يقدم لك فيها خبراء الرجيم خطوات صغيرة بإمكانك أن تقوم بها لتعجل في خسارة الوزن الزائد ولتنعم بجسد مثالي ، ومنها :
الفلفل الحار
وجدت دراسة لجامعة تسمانيا أن الرجال الذين يضيفون ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الحار إلى الطعام يخسرون 2،3 كجم شهرياً ، ويذكر الخبراء أن الكايساسين في الفلفل يمنع أنسولين جزين الدهون في الكبد.
جريب فروت
أما الجريب فروت فقد أفادت بعض الدراسات بأن الرجال الذين يشربون 100 ملليتر من عصير الجريب فروت ثلاث مرات يومياً يخسرون ما معدله 2 كجم ، فهو يؤدي لإفراز إنزيمات تقلل من مستوى الأنسولين.
الكالسيوم
ولأن الكالسيوم له فوائد عديدة للجسم ، أكدت أبحاث جامعة تينسي أن تناول 1،200 جرام زيادة من الكالسيوم يومياً عن طريق منتجات الألبان تؤدي إلى خسارة 10 كجم في ستة أشهر.
فالكالسيوم يزيد من تحلل الدهون احصل على ذلك من لتر من الحليب خالي الدسم.
البروتين
بناء العضلات أيضاً بحاجة إلى البروتين ، فلو حصلت على 25% من السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً من البروتين فسوف تحرق 200 سعرة حرارية يومياً تناول لحماً قليل الدهون.
الجنس
بالإضافة إلى أنك تحرق 150 كالورى كل 20 دقيقة ، فممارسة الجنس تزيد من إنتاج الهرمون الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي ومن نمو العضلات أيضاً ، لذا ينصحك الخبراء بممارسة الجنس 4 مرات أسبوعيا واحرق 800 كالورى.
إضاءة
دراسة لجامعة كاليفورنيا وجدت أن الرجال الذين يتناولون طعام العشاء على إضاءة خافتة يأكلون ما معدله 240 كالوري زيادة عن المعتاد ، لأنهم يكونون أقل وعياً ولا يشعرون بأنفسهم ولا يدركون ما يستهلكونه من طعام.
ضوء الشمس
ممارسة الرياضة في ضوء الشمس تخسرك 20% من دهون جسمك ، أكثر من الذين يمارسونها وراء الأبواب المغلقة ، فالشمس تزيد من مستوى الليبتين الذي يحد من الشهية.
اللوز
وذكرت دراسة لجامعة كاليفورنيا أن تناول 70 حبة لوز يومياً لستة أشهر، انقص المتطوعين للدراسة 8% من أوزانهم ، فالبروتين والألياف غير المشبعة يجعلانك تشعر بالشبع ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " .
الحبوب
أخصائيو التغذية في جامعة بوردو وجدوا أن تناول حبوب على الغداء يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا بمعدل 640 سعرة حرارية.
المضغ
ينصح الخبراء بتناول الفاكهة كاملة بدلاً من عصرها ، لأن ذلك يقلل من السعرات الحرارية التي تأخذها يومياً بنسبة 20%، فالمضغ يؤدي إلى إنتاج هرمون يجعلك تشعر بالشبع.
النوم
النوم ساعة زائدة تقلل من السعرات الحرارية بمعدل 200 سعرة حرارية يومياً طبقا لدراسة أجرتها جامعة شيكاغو ، فالنوم غير الكافي يقلل من الهرمون الذي يشعرك بالشبع .
الماء يخلصك من الوزن الزائد
ولا تنسى عزيزي الرجل تناول الماء حيث كشف باحثون أمريكيون عن أن شرب الماء قبل أي وجبة يضعف الشهية لتناول الطعام .
ونشر الباحثون نتائج دراسة أجروها حول الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن والبدانة في مجلة الرابطة الأمريكية للتغذية ، وطرحت الدراسة للنقاش أخيراً في منتدى حول آثار شرب الماء في فرانكفورت .
وقام الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن والبدانة والذين شاركوا في الدراسة بشرب نصف لتر من الماء قبل تناول وجبة الإفطار ، وانخفضت السعرات الحرارية التي تناولوها خلال الإفطار بنحو 75 سعراً حرارياً ، وعلى مدار عام واحد وصل ذلك إلى 27375 سعراً حرارياً، أو ما يعادل ثلاثة كيلوجرامات من الدهون .
الحمية النباتية
الحمية الغذائية النباتية فعالة جداً في إنقاص الوزن ، وفقا لأحدث دراسة علمية نشرت في مجلة "نيوتريشنس ريفيو" ،
وقد راجعت الدراسة الأمريكية بيانات من 87 دراسة وبحث سابقة، ووجدت أن الأشخاص النباتيين يصبحون أكثر رشاقة مقارنة بمتناولي اللحوم ، كما تقل معدلات تعرضهم للإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض ، أو الحالات الأخرى التي تهدد صحة الإنسان ، مثل البدانة.
وذكرت سوزان بيركو ، التي أشرفت على الدراسة أن "البحث أظهر أن بوسع الإنسان أن يتمتع بفيض من الأغذية النباتية التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لإنقاص وزنه رطلاً في الأسبوع من دون ممارسة التمارين الرياضية" .
وأشارت بيركو إلى وجود دلائل بأن الحمية الغذائية النباتية تؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية بعد وجبات الطعام.
التمرينات الرياضية وأهميتها
وأخيراً لتخسر وزنك بسهولة ينصحك الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الوجبات الغذائية ، ذلك قد يساعد علي تخفيف الوزن من خلال تدعيم الهرمونات التي تخفف الشهية.
وأشار العلماء إلى أن هذه الهرمونات تخفف الشعور بالجوع فور الانتهاء من التمارين ، وهو ما يستمر إلي حين حلول موعد الوجبة التالية ، حسبما أشارت الاختبارات.
وذكرت الدراسة التي أجرتها جامعة ساري كوليدج لندن انه تناول 12 متطوعاً وجبة الفطور نفسها ، وبعد ساعة من ذلك قام نصفهم بتمارين علي دراجة ثابتة دامت ساعة، فيما لم يقم الآخرون بأي نشاط ، وبعد ساعة إضافية، سُمح للجميع تناول أية كمية يشتهونها من الطعام .
والنتيجة هي أن الذين أجروا تمارين وتمكنوا من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية من الذين لم يقوموا بأي نشاط ، أبدوا ميلا لتناول كمية أكبر من الطعام لدي تقديم الوجبة الثانية ، وبهذه النصائح يمكنك عزيزي الرجال أن تحصل على جسم مثالي ورائع ودون أي مجهود .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] المصـــدر:


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://uaegroup.ahlamontada.net
عاشق أللؤلؤة
طيـــر فـعال
طيـــر فـعال
avatar

تاريخ التسجيل : 27/08/2010
عدد المساهمات : 132
نقاط : 198
الموقع : http://pearlgreen.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط   الجمعة أغسطس 27, 2010 4:20 am

موضوع رائع قوي ومفيد جدا
شكرااااااااااااااااااا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://pearlgreen.ahlamontada.net/
habeb_alroh
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 421
نقاط : 644
الموقع : http://habeb-alroh.forumfa.net

مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط   الجمعة أغسطس 27, 2010 7:50 pm

الله يعطيكي العافيه
على المجود الرائع والمفيد
والله لايحرمنا من واضيعك الرائعه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://habeb-alroh.forumfa.net
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2123
نقاط : 3381
الموقع : الطير الحر الاماراتي

مُساهمةموضوع: شكرا   السبت أغسطس 28, 2010 8:38 am

شكرا لمروركم

مروركم الكريم أسعدني


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://uaegroup.ahlamontada.net
ابن الهيلا
مشرف
مشرف
avatar

تاريخ التسجيل : 28/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 280
نقاط : 351
الموقع : شبكة ابناء قبيلة عتيبة الهيلا

مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط   السبت أغسطس 28, 2010 11:25 am

الف شكر على

الموضوع

االرائع والمميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwwmk.forumarabia.com/
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2123
نقاط : 3381
الموقع : الطير الحر الاماراتي

مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط   الإثنين سبتمبر 13, 2010 4:27 am

شكرا لتواجدكم


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://uaegroup.ahlamontada.net
ملك النوبة
طير ماسـي
طير ماسـي
avatar

تاريخ التسجيل : 29/08/2010
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 166
نقاط : 212

مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط   الأحد يناير 09, 2011 9:24 pm

رووووعه..ربي يسلمك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sgrnopy.eb2a.com/vb
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2123
نقاط : 3381
الموقع : الطير الحر الاماراتي

مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط   الإثنين يناير 10, 2011 3:28 am


تـوآجدكم الرائــع ونــظره منكم لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه

يــســعدني ويــشرفني مرووركم الحاار وردكم وكلمااتكم الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://uaegroup.ahlamontada.net
شهد
طير ماسـي
طير ماسـي
avatar

تاريخ التسجيل : 05/01/2011
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 214
نقاط : 238

مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط   الإثنين يناير 10, 2011 3:29 am

شكرا على طرح الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2123
نقاط : 3381
الموقع : الطير الحر الاماراتي

مُساهمةموضوع: رد: للرجال فقط   الإثنين يناير 10, 2011 3:34 am


تـوآجدكم الرائــع ونــظره منكم لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه

يــســعدني ويــشرفني مرووركم الحاار وردكم وكلمااتكم الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://uaegroup.ahlamontada.net
 
للرجال فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الطـــير الحـــــــــــــــر الإمــاراتي :: الرجـــــــــــــل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» مجتمع ميرو يرحب بكم
الخميس يوليو 23, 2015 8:51 am من طرف رُفَاتُ رُوح

» ممكن شوي من وقتكم
السبت مايو 31, 2014 9:26 am من طرف دلع

» درس عمل بنر متحرك
الإثنين مارس 17, 2014 4:51 am من طرف فهد الحربي

» العراق// تظاهرات حاشدة تندد بفساد الحكومة والبرلمان تجوب شوارع محافظات العراق
الأربعاء نوفمبر 07, 2012 6:32 pm من طرف القادم العراقي

» صور مجوهرات للتصميم
الثلاثاء يونيو 19, 2012 1:41 am من طرف almayali

» قلوب منقطة بنقاط سوداء
الثلاثاء يناير 24, 2012 1:52 am من طرف نصور راك

» تعالو نحطم الرقم القياسي
الثلاثاء يناير 24, 2012 1:35 am من طرف نصور راك

» اكلات حلبيه ع كيف كيفك
الجمعة ديسمبر 09, 2011 2:21 pm من طرف عيون المها

» ليكن قلبك كصدفة بحر
الإثنين نوفمبر 28, 2011 4:23 pm من طرف عيون المها

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
عيون المها
 
أحلا عيون
 
almayali
 
باندة الاسكندرية
 
GeeGee
 
ممدوح السروى
 
habeb_alroh
 
المسافر
 
أسرار العيون
 
http://uaegroup.ahlamontada.net  

 
جميع الحقوق محفوظة لـ{جميع المسلمين }
Powered by phpBB2 ®uaegroup.ahlamontada.net حقوق الطبع والنشر©2010 -
2009
</span>